砂糖使用時より29%OFF
- 20分
- エネルギー（1人分）
- 294kcal
- 糖質量（1人分）
- 24.4g（糖アルコールを除く）
すき焼のたれに豚肉・ピーマン・もやし・おろしにんにく・ごま油を合わせてレンジでチン！するだけ。手放しでチンジャオロースを作り、へるごはんにのせていただきます。暑い夏のお助けメニューです。
材料
（4人分）
- へるしごはん
- 2パック
- 豚ロース薄切り肉
- 200g
- もやし
- １袋（200g）
- ピーマン
- 4個（140g）
- パプリカ（赤）
- 1/2個（60g）
- パプリカ（黄）
- 1/2個（60g）
- 【A】ラカント すき焼のたれ
- 150cc
- 【A】ごま油
- 大さじ１
- 【A】おろししょうが・おろしにんにく
- 各小さじ1
- 【A】鶏がらスープの素
- 小さじ1/2
つくり方
豚肉は食べやすい大きさに切る。ピーマン・パプリカは幅3mmの太めの千切り。
ボウルに豚肉・【A】をあわせて軽く混ぜ、耐熱容器にあわせたもやし・ピーマン・パプリカの上におく。ふんわりラップをして電子レンジ（600W)で5分30秒加熱する。
へるしごはんをパッケージの表示通りに温めて器に盛りつけ、（2）のチンジャオロースをのせる。
考案者：YOMEちゃん
栄養成分
（1人分）
- エネルギー
- 294kcal
- たんぱく質
- 13.7g
- 脂質
- 12.9g
- 炭水化物
-
- 糖質
- 24.4g
- 食物繊維
- 4.2g
- 食塩
- 2.2g
