かんたんピリ辛ホイコーロー

30分
エネルギー(1人分)
184kcal
糖質量(1人分)
g(糖アルコールを除く)

たっぷりキャベツと豚肉で、ビタミンBとビタミンCを摂取できます。電子レンジを使うので調理も簡単!

材料
(4人分)

豚肉(肩ロース)
200g
キャベツ
1/2個
しょうが(みじん切り)
1かけ
にんにく(みじん切り)
1かけ
トウバンジャン
小さじ2
ごま油
小さじ1
ラカントS顆粒
大さじ2
しょうゆ
大さじ2
オイスターソース
大さじ2
大さじ4

つくり方

  1. キャベツは同じぐらいの大きさに切り、耐熱ボウルに入れて、電子レンジで加熱する。

  2. フライパンにゴマ油を熱し、豚肉を炒める。

  3. 豚肉を取り出して、しょうが、にんにくを炒め、香りが出たら、トウバンジャンを加える。

  4. さらにラカントS顆粒

  5. しょうゆ、オイスターソース、酒を加えて、煮立たせる。

  6. キャベツと豚肉を器に盛り付け、(4)をかけてできあがり。

考案者:サラヤ株式会社

栄養成分
(1人分)

エネルギー
184kcal
たんぱく質
10.9g
脂質
10.6g
炭水化物
糖質
g
食物繊維
1.4g
食塩
2.4g

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