新玉まろやか麻婆豆腐

砂糖使用時より37%OFF

13分
エネルギー(1人分)
356 kcal
糖質量(1人分)
11.0 g(糖アルコールを除く)

新玉ねぎの甘み食感、白すりごまのコクを活かした、まろやかな味わいの麻婆豆腐です。豆板醤は控えめにし、ラカントS顆粒でまろやかな甘みとコクをプラス。子どもからお年寄りまで食べやすく仕上げました。

材料
(2人分)

豚挽き肉
100g
木綿豆腐
1丁(300g)
新玉ねぎ
1/2個(100g)
にんにく
1かけ(6g)
しょうが
1/2かけ(8g)
ごま油
大さじ1/2
豆板醬
小さじ1/4
<A>
 
200ml
白すりごま・みそ・ラカントS顆粒
各大さじ1
しょうゆ・鶏がらスープの素
小さじ1
<B>
 
片栗粉・水
各大さじ1
<仕上げ>
 
万能ねぎ(小口切り)
適量

つくり方

  1. 豆腐はキッチンペーパーに包み、耐熱容器に入れてラップをかけずに電子レンジ(600w)で2分加熱。粗熱をとり、2cm角に切る。

  2. 新玉ねぎは1cm角に切る。にんにく・しょうがはみじん切り。

  3. フライパンにごま油を入れて中火で熱し、2・豆板醤を加えて炒める。香りが立ったら挽き肉を加えて火が通るまで炒める。

  4. Aを加えて混ぜ、さらに①を加えて優しく混ぜる。沸騰したら2分位煮て、弱火にし、水溶き片栗粉を回し入れ、混ぜながらとろみがつくまで加熱する。

  5. 器に盛りつけ、万能ねぎを散らす。

考案者:片桐佑香

栄養成分
(1人分)

エネルギー
356 kcal
たんぱく質
22.6 g
脂質
22.4 g
炭水化物
糖質
11.0 g
食物繊維
4.0 g
食塩
1.8 g

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