鶏肉のくわ焼き

20分
エネルギー(1人分)
322kcal
糖質量(1人分)
g(糖アルコールを除く)

ごはんに合う定番おかず!お弁当にもどうぞ。

材料
(3人分)

鶏もも肉
2枚
生しいたけ
6個
万願寺ししとう
3本
醤油
大さじ2
みりん
大さじ1
ラカントS顆粒
大さじ1
小麦粉
大さじ2
油
適量

つくり方

  1. 鶏肉、しいたけ、ししとうを食べやすい大きさに切る。

  2. 鶏肉に小麦粉をまぶし、皮面から中火で焼く。

  3. 鶏肉に火が通ってきたら野菜を炒め、調味料をすべて入れる。

  4. 水分がなくなってきたら完成。

調理上のポイント

  1. 小麦粉ははたきすぎない程度で焼くと、最後にとろみが付き、良くなります。多すぎると、ダマになったり粉っぽくなりますので注意!

考案者:ベジブル・キッチン

栄養成分
(1人分)

エネルギー
322kcal
たんぱく質
24.4g
脂質
19.0g
炭水化物
糖質
g
食物繊維
1.9g
食塩
1.9g

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