まるまるコロッケ

40分
エネルギー(1人分)
251kcal
糖質量(1人分)
g(糖アルコールを除く)

いろんな具材をいれて丸めるだけ、作業も楽しい二口(?)コロッケです。そのまま食べられるものばかりなので、カラっと揚げて安心簡単です。

材料
(4人分)

じゃがいも
250g
豚挽き肉
50g
しょうゆ
大さじ1
ラカントS顆粒
大さじ1.5
酒
大さじ1.5
塩・こしょう
適量
ラカントS顆粒
大さじ1
枝豆
30g
エビ
5尾
クリームチーズ
18g
プチトマト
3個
パセリ
少々
小麦粉
大さじ2
卵
1個
パン粉
30g
揚げ油
適量

つくり方

  1. じゃがいもは皮をむき、適当な大きさに切ってやわらかくなるまで電子レンジにかけて、熱いうちにつぶす。

  2. ひき肉、しょうゆ、ラカントSを鍋に入れ、そぼろを作る。

  3. (1)に(2)と塩、こしょう、ラカントSを加えて混ぜる。

  4. 枝豆とエビは塩ゆでしておく。プチトマトはヘタを取り、4つに切る。パセリはみじん切りにする。クリームチーズはサイコロ状に切る。

  5. (3)を3等分に分け、枝豆、エビとチーズ、プチトマトとパセリをそれぞれ合わせて、小さくまるめる。

  6. 小麦粉をまぶして、溶き卵をくぐらせ、パン粉をつけて、油で揚げる。

考案者:サラヤ株式会社

栄養成分
(1人分)

エネルギー
251kcal
たんぱく質
9.5g
脂質
13.1g
炭水化物
糖質
g
食物繊維
1.9g
食塩
1.7g

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