「肉じゃが」ダイエットバージョン
じゃがいもは皮をむいて、2〜3等分に切り、水にさらす。
たまねぎは薄切りにする。しらたきは湯通しをし、4〜5cmの長さに切る。
さやえんどうは筋を取り、さっとゆで、せんぎりにする。
鍋にだし汁、じゃがいもを入れ、沸騰したらたまねぎ、しらたきを加え、煮る。
ラカントSを加え、5分煮て、しょうゆを加え、やわらかくなるまで煮る。
仕上げにシーチキンを加え、さっと煮る。
器に盛り、さやえんどうを散らす。
考案者:サラヤ株式会社
まるまるコロッケ
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主菜
副菜
主食
汁物
スイーツ
ドリンク
100kcal未満
100~200kcal未満
200~300kcal未満
300kcal以上
10g未満
10~20g未満
20~30g未満
30~40g未満
40g以上
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