オートミールリゾット

砂糖使用時より22%OFF

エネルギー(1人分)
284kcal
糖質量(1人分)
20.9g(糖アルコールを除く)

食物繊維たっぷりなオートミールは、ヘルシーなだけじゃなく美容にもおすすめな食材です。小腹がすいた時におすすめの一品です。

材料
(1人分)

オートミール
15g
えのき茸
200g
しめじ
1/2パック
にんにく(みじん切り)
1片
サラダ油
大さじ1/2
150ml
鶏ガラスープの素
小さじ1
生クリーム
大さじ1
塩
少々
ラカントSシロップ
小さじ1
キムチ
30g
粉チーズ
大さじ1

つくり方

  1. えのき茸は石づきを切り、みじん切りにする。しめじは石づきを取り、小房に分ける。

  2. 鍋ににんにくと油を入れて弱火で香りが立つまで加熱し、1を入れてしんなりするまで炒める。

  3. (2)にオートミール・水・鶏ガラスープの素を加えて約10分ほど中火で煮る。オートミールが柔らかくなったら、仕上げに生クリームを加えて塩で調味する。

  4. 器に盛り、ラカントSを混ぜ合わせたキムチを添え、粉チーズを振る。

考案者:サラヤ株式会社

栄養成分
(1人分)

エネルギー
284kcal
たんぱく質
13.2g
脂質
16.3g
炭水化物
糖質
20.9g
食物繊維
12.2g
食塩
2.3g

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