はるさめのトマトパスタ

60分
エネルギー(1人分)
161kcal
糖質量(1人分)
g(糖アルコールを除く)

はるさめをパスタ代わりに使ってヘルシーに!低カロリーなのに食べ応え抜群!

材料
(4人分)

トマトホール缶
360g
玉ねぎ
80g
にんにく
1片
オリーブオイル
10g
塩
6g
ラカントS顆粒
16g
ほうれん草
3株
パルメザンチーズ
4g
はるさめ
120g
バジル
適宜

つくり方

  1. にんにくは包丁の腹でつぶしておき、玉ねぎはみじん切りにしておく。

  2. オリーブ油、にんにくを鍋にいれてとろ火でニンニクを炒め、香りがでてきたら玉ねぎを炒める。

  3. ホールトマトを缶ごと加えて中火にかけ、アクはこまめに取り除き、時々かきまぜながら煮込む。

  4. 塩、こしょう、ラカントSで味を調える。

  5. 春雨を適当な堅さにゆで、水でしめる。

  6. トマトソースを火にかけにほうれん草を入れ、茹でた春雨を加えて炒める。

  7. 盛り付けた後、パルメザンチーズをふりかける。

考案者:サラヤ株式会社

栄養成分
(1人分)

エネルギー
161kcal
たんぱく質
1.9g
脂質
3.1g
炭水化物
糖質
g
食物繊維
1.4g
食塩
2.4g

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