砂糖使用時より82%OFF
- エネルギー（1個分）
- 178kcal
- 糖質量（1個分）
- 1.4g（糖アルコールを除く）
朝食や軽食にもぴったりな低糖質な惣菜パンです。
おから蒸しパンにチーズを入れ、甘じょっぱい味に仕上げました。
材料
（2個分）
- 卵
- 1個
- ほうれん草（冷凍でも可）
- 15g
- ラカントS（顆粒またはシロップ）
- 大さじ1
- アーモンドミルク
- 50ml
- 塩
- 小さじ1/5
- ＜A＞
- おからパウダー
- 大さじ3
- ベーキングパウダー
- 小さじ1/2
- ＜その他＞
- 植物油
- 大さじ1
- ピザ用チーズ
- 大さじ3
※冷凍ほうれん草の場合は解凍し、水分を絞っておく。
つくり方
下準備
・ほうれん草はみじん切りにする。
耐熱容器に卵をときほぐし、ラカントS、アーモンドミルクを加えてよく混ぜる。
1にA、ほうれん草、植物油の順に加え、よく混ぜる。
2の中心にピザ用チーズを入れ、卵液をかける。
3にふんわりとラップをかけ、500Wの電子レンジで3分加熱し粗熱をとる。
動画でつくり方をみる
考案者：サラヤ株式会社
栄養成分
（1個分）
- エネルギー
- 178kcal
- たんぱく質
- 8.3g
- 脂質
- 13.2g
- 炭水化物
-
- 糖質
- 1.4g
- 食物繊維
- 4.2g
- 食塩
- 1.2g
