チリビーンズ

40分
エネルギー(1人分)
229kcal
糖質量(1人分)
g(糖アルコールを除く)

ディップタイプで楽しめるピリ辛甘いビーンズです。カリッと焼いたトーストと一緒にどうぞ。

材料
(4人分)

大豆(水煮)
1缶
あいびき肉
150g
ベーコン
4枚
たまねぎ
1個
にんにく
1片
オリーブオイル
大さじ1
トマト水煮
1缶
とうがらし
2本
ローリエ
1枚
塩
適量
こしょう
適量
ラカントS顆粒
大さじ2
バケット
適量

つくり方

  1. たまねぎとにんにくはみじん切りにする。ベーコンは1cm角に切る。

  2. 鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを炒める。

  3. たまねぎも加えて、半透明になるまで炒める。

  4. ひき肉、ベーコンを加えて炒める。

  5. トマト水煮、とうがらし、ローリエ、豆、ラカントSを加え、水分が半分になるまでグツグツ煮る。

  6. 好みで、薄くスライスしたバケットをしっかりトーストする。

考案者:サラヤ株式会社

栄養成分
(1人分)

エネルギー
229kcal
たんぱく質
13.7g
脂質
14.4g
炭水化物
糖質
g
食物繊維
4.2g
食塩
1.1g

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