ラタトゥイユの卵添え

砂糖使用時より31%OFF

30分
エネルギー(1人分)
218kcal
糖質量(1人分)
14.6g(糖アルコールを除く)

南フランス風たっぷり夏野菜の煮込み料理です。温かくても冷たくても美味しいので、常備菜にぴったりです。

材料
(4人分)

卵
4個
なす
3本
ズッキーニ
2個
ピーマン
2個
トマト
4個
たまねぎ
1個
オリーブ油
大さじ2
にんにく
1片
バジル
1枝分
パセリ(みじん切り)
大さじ2
ロリエ
1枚
オレガノ
少々
塩
小さじ1
ラカントS顆粒
大さじ2

つくり方

  1. 卵は水から火にかけ、沸騰したら4〜5分茹で、すぐに冷水に放ち、半熟卵を作る。

  2. なす、ズッキーニは1cmの輪切りmピーマンは縦に6つに割り、トマトは皮つきのまま4等分、たまねぎは8つに切り、それを半分に切る。 

  3. フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、たまねぎを焦がさないように炒め、透き通ったら取り出す。

  4. 同じフライパンにオリーブ油大さじ1を入れ、ナスとズッキーニをじっくり炒め、取り出す。

  5. 同じフライパンで、トマトを炒める。

  6. 厚手の深鍋にオリーブ油大さじ1/2を入れ(3)とピーマンを入れて炒め、(4)、(5)、にんにく、刻んだバジル、パセリ、ロリエ、オレガノを入れ、塩とラカントSで調味して20分ほど煮込む。

  7. 器に盛り付け、(1)の半熟卵を添える。

調理上のポイント

  1. 半熟状の卵をからめて食べるとマイルドな味わいになります。

考案者:サラヤ株式会社

栄養成分
(1人分)

エネルギー
218kcal
たんぱく質
10.2g
脂質
11.6g
炭水化物
糖質
14.6g
食物繊維
5.8g
食塩
1.4g

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