砂糖使用時より32%OFF
- 10分
- エネルギー（1人分）
- 179kcal
- 糖質量（1人分）
- 28.1g（糖アルコールを除く）
「へるしごはんおいしい雑穀」を加熱して 少量のごま油・刻んだ長ねぎをあわせてチャーハンを作ります。コーンクリーム（缶）であんかけを作りチャーハンにかけます。
材料
（4人分）
- へるしごはん おいしい雑穀
- 2パック
- ハム
- 2枚（40g）
- 長ねぎ
- 1/2本（50g）
- ごま油
- 小さじ2
- 【A】コーンクリーム（缶）
- 1缶（180g）
- 【A】水
- 100cc
- 【A】片栗粉
- 大さじ1
- 【A】ラカントSシロップ・鶏がらスープの素
- 各小さじ2
- 香菜
- （飾り用）適量
つくり方
へるしごはんおいしい雑穀はパッケージの表示通りに温める。ハム・長ねぎは粗いみじん切り。
ボウルに（1）をあわせてごま油を加え混ぜる。（混ぜるだけチャーハン）
フライパンに【A】をあわせて火にかけ、とろみが出るまで鍋底をかき混ぜながら加熱する。
器に（2）を盛りつけて（3）をかけ、お好みで香菜を添える。
考案者：YOMEちゃん
栄養成分
（1人分）
- エネルギー
- 179kcal
- たんぱく質
- 4.7g
- 脂質
- 4.0g
- 炭水化物
-
- 糖質
- 28.1g
- 食物繊維
- 4.7g
- 食塩
- 1.5g
