砂糖使用時より51%OFF
- 10分
- エネルギー（1人分）
- 130kcal
- 糖質量（1人分）
- 3.1g（糖アルコールを除く）
ホタテ缶を汁ごと使ったちょっと贅沢で味わい深いメニューです。簡単なのにびっくりのおいしさですよ。
材料
（4人分）
- ブロッコリー
- 1株
- ミニトマト
- 5個
- ＜ソース＞
- ホタテ缶
- 1缶
- マヨネーズ
- 大さじ3
- 中華だし（顆粒)
- 小さじ1/3
- ごま油
- 小さじ1
- ラカントＳ顆粒
- 大さじ1
- 片栗粉
- 5g
- 黒こしょう
- 適量
つくり方
ブロッコリーは小房に切り、耐熱皿に並べて電子レンジでやわらかくなるまで加熱する。
ミニトマトは食べやすい大きさに切る。
＜ソース＞の材料を全て鍋に入れてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉を加えてとろみを付ける。
ブロッコリーとトマトを器にならべて＜ソース＞を上からかける。＜ソース＞の上に黒こしょうをふりかけて出来上がり。
考案者：サラヤ株式会社
栄養成分
（1人分）
- エネルギー
- 130kcal
- たんぱく質
- 6.2g
- 脂質
- 9.6g
- 炭水化物
-
- 糖質
- 3.1g
- 食物繊維
- 2.7g
- 食塩
- 0.6g
