砂糖使用時より34%OFF
- エネルギー（1食分）
- 419kcal
- 糖質量（1食分）
- 40.0g（糖アルコールを除く）
へるしごはんを使った、簡単お手軽なキーマカレー！
ローカーボ料理研究家の「藤本なおよ」さんオリジナルレシピです。
材料
（2食分）
- へるしごはん
- 2パック(300g)
- 玉ねぎ
- 70g
- 合挽肉
- 100g
- オリーブオイル
- 大さじ1
- 温泉卵
- 1個
- パセリ・ミニトマト
- お好み
- ＜A＞
- カットトマト缶
- 100g
- カレー粉
- 大さじ1
- コンソメ
- 小さじ1/2
- 塩コショウ
- 少々
つくり方
へるしごはんは説明に沿って電子レンジで加熱をしておく。玉ねぎとパセリはみじん切りにする。
フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを入れてしんなりしたら合挽肉を加え色が変わるまで炒める。
2にAを加えて水分がなくなるまで炒める。
お皿にへるしごはん、3を盛り、温泉卵、パセリ、ミニトマトをお好みで乗せる。
考案者：藤本なおよ
栄養成分
（1食分）
- エネルギー
- 419kcal
- たんぱく質
- 15.9g
- 脂質
- 18.7g
- 炭水化物
-
- 糖質
- 40.0g
- 食物繊維
- 6.4g
- 食塩
- 0.9g
