マッシュルームのトマト煮込み

30分
エネルギー(1人分)
253kcal
糖質量(1人分)
g(糖アルコールを除く)

寒い時にマッシュルームたっぷりのあったかいトマト煮込みをどうぞ。

材料
(4人分)

マッシュルーム
15個
鶏もも肉(皮なし)
1.5枚
玉ねぎ
1個
にんにく
1個
トマト缶(カットタイプ)
1缶
オリーブオイル
大さじ2
コンソメ
1個
酒
大さじ2
ラカントS顆粒
小さじ2
塩
小さじ1
こしょう
少々
パセリ
少々
水
1/2カップ

つくり方

  1. マッシュルームは石づきを落として半分に切る。鶏もも肉は一口大に切る。

  2. 鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを弱火で炒める。

  3. 香りがでたら玉ねぎを炒め、鶏もも肉を入れて焼き付けるようにする。

  4. 鶏もも肉の色が変わったらマッシュルームを入れてさらに炒める。

  5. トマト缶、水、コンソメを加えて煮立て、アクをとり、酒を加えて中火で10分ほど煮る。

  6. ラカントS、塩、こしょうを加えて味をととのえパセリを散らす。

考案者:サラヤ株式会社

栄養成分
(1人分)

エネルギー
253kcal
たんぱく質
24.2g
脂質
11.4g
炭水化物
糖質
g
食物繊維
3.4g
食塩
2.2g

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