砂糖使用時より38%OFF
- エネルギー（1食分）
- 493kcal
- 糖質量（1食分）
- 39.3g（糖アルコールを除く）
人気の韓国風キンパを、にぎらずサンドイッチのようにたのしむ「おにぎらず」にアレンジ！
ローカーボ料理研究家の「藤本なおよ」さんオリジナルレシピです。
材料
（1食分）
- へるしごはん
- 1パック
- 牛薄切り肉
- 50g
- 白ごま
- 少々
- ほうれん草
- 30g
- もやし
- 30g
- キムチ
- 30g
- ごま油
- 小さじ2
- サンチュ
- 2枚
- 海苔
- 1枚
- ＜A＞
- 醤油
- 大さじ1
- ラカントS（顆粒またはシロップ）
- 小さじ1
つくり方
牛薄切り肉はAに漬け込み約5分置く。ほうれん草はよく洗い根本を切り落とし5cm幅に切る。
耐熱容器にほうれん草、もやし、水大さじ2（レシピ外）を入れ、500Wの電子レンジで約1分半加熱する。
フライパンにごま油を入れ、牛薄切り肉を焼き皿に盛り白ゴマをふる。
海苔の上にへるしごはん、サンチュ、2、3、キムチを乗せ、ラップで包む。
考案者：藤本なおよ
栄養成分
（1食分）
- エネルギー
- 493kcal
- たんぱく質
- 14.8g
- 脂質
- 27.6g
- 炭水化物
-
- 糖質
- 39.3g
- 食物繊維
- 7.7g
- 食塩
- 3.4g
