ごまは昔から健康によい食品の代表とされ、ビタミン、ミネラルなどを豊富に含んでいます。
あじは頭とわたを取り除き、開く。(最初からフライ用の開きを購入すると手軽です。)
ごま味噌だれの材料をまぜ合わせる。
あじとししとうに(2)のたれをぬりながら、オーブントースターで5〜10分焼く。
考案者:サラヤ株式会社
主菜
副菜
主食
汁物
スイーツ
ドリンク
100kcal未満
100~200kcal未満
200~300kcal未満
300kcal以上
10g未満
10~20g未満
20~30g未満
30~40g未満
40g以上
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