レシピ集

しらすのはんぺんステーキ

オーブントースターだけで手軽にできる、しらすがおいしい時期のヘルシーおつまみです。

調理時間
15分
エネルギー(1人分)
99kcal

砂糖使用時より35%OFF

糖質(1人分)
5.6g

※糖アルコールを除く。

糖質とラカントS

材料(2人分)

はんぺん
1枚(90g)
しらす干し
10g
スライスチーズ(とけるタイプ)
1枚(18g)
糸三つ葉(ざく切り)
適量(5g)
サラダ油
少々
【A】ラカントSシロップ・しょうゆ
各小さじ1

作り方

  1. オーブントースターの天板に、サラダ油を薄く塗ったアルミホイルを敷いてはんぺんをのせ、3分位焼く。Aはあわせて混ぜておく。
  2. 1のはんぺんの上にスライスチーズをのせ、さらに1〜2分位焼く。チーズが溶けたら皿に盛りつけ、しらす干し・糸三つ葉をのせ、Aのたれをかける。

栄養成分(1人分)

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩
糖質 食物繊維
99kcal 8.8g 4.5g 5.6g 0.1g 1.7g

※ラカントは、成分表記上糖質を含みますが、血糖値影響のない成分のため”糖質0”の計算となります。