レシピ集

低糖質グラノーラ

糖質が気になるグラノーラを、おからベースで低糖質に。朝食やちょっとしたおやつにもおすすめです。

おから,アーモンド
エネルギー(1人分)
220kcal

砂糖使用時より68%OFF

糖質(1人分)
2.3g

※糖アルコールを除く。

糖質とラカントS

材料(500㎖の瓶1つ分 6人分)

生おから
200g
おからパウダー
20g
ラカントS顆粒
30g
ココナッツロング
20g
アーモンド(ホール)
40g
くるみ
30g
ココナッツオイル
60㎖

作り方

  1. 材料をすべてボールに入れて混ぜ合わせます。
  2. オーブンシートを敷いた天板にゴムベラで押し付けるように薄く平らに広げ、200℃のオーブンで約10分、途中で全体を混ぜて同様に平らに広げ、180℃のオーブンで10分焼く。

栄養成分(1人分)

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩
糖質 食物繊維
220kcal 5.0g 18.7g 2.3g 6.8g 0.0g

※ラカントは、成分表記上糖質を含みますが、血糖値影響のない成分のため”糖質0”の計算となります。