レシピ集

YOMEちゃんのツナとレタスのマスタードソースサンドイッチ

缶汁を切ったツナに粒マスタード・カレー粉・ラカントS液体・塩をあわせて、ちぎったレタス・ハムと共に食パンでサンドします。具沢山サンドイッチは食べごたえ満点です。

調理時間
15分
キュウリ
エネルギー(1人分)
221.5kcal
糖質(1人分)
22.5g

※糖アルコールを除く。

糖質とラカントS

材料(4人分)

サンドイッチ用食パン
8枚
ハム
4枚(80g)
ツナ(缶)
大1缶(140g)
レタス
1/2玉(180g)
きゅうり
1本(100g)
【A】 ラカントS液体
大さじ2
   (又はラカントS顆粒 大さじ2)
 
【A】 粒マスタード
大さじ2
【A】 ディジョンマスタード
大さじ1
【A】 カレー粉
ひとつまみ
【A】 塩
ひとつまみ
【A】 粗挽き黒こしょう
少々

作り方

  1. ツナは缶汁を切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。きゅうりは斜め薄切り。
  2. ボウルに【A】をあわせてざっと混ぜ、ツナを加えてさらに混ぜる。
  3. 食パン(2枚)で2・ハム・レタス・きゅうりを挟む。同様に残り3つも挟む。半分に切り、皿に盛りつける。

栄養成分(1人分)

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩
糖質 食物繊維
221.5kcal 15.0g 7.2g 22.5g 2.0g 2.3g

※ラカントは、成分表記上糖質を含みますが、血糖値影響のない成分のため”糖質0”の計算となります。