材料（4人分）

へるしごはん

4パック

牛もも薄切り肉

8枚

人参

1/4本

大葉

10枚

白炒りごま

大さじ4

薄力粉

大さじ2

サラダ油

大さじ1

【A】ラカントS顆粒

大さじ2

【A】みそ

大さじ2

【A】白練りごま

大さじ1

大葉

適量（4枚）

作り方

1. へるしごはんはパッケージの表示通りに温める。人参は千切りにし、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱する。大葉は千切り。【A】はあわせておく。
2. ボウルにへるしごはん・人参・大葉・白炒りごまをあわせて混ぜる。
3. （2）を8等分にして俵型のおにぎりを作り、牛肉で巻いて表面に薄力粉をまぶす。
4. フライパンにサラダ油を入れて熱し、（3）を並べて転がしながら表面を焼き、牛肉の色が少し変わったら【A】を加え、からめる。
5. 皿に大葉を敷き、（4）を盛りつける。

栄養成分（1人分）