レシピ集

ほたるいかと菜の花のごまあえ

食材のほろにがさとラカントが好相性です♪

調理時間
10分
濃い口醤油 
エネルギー(1人分)
71kcal

糖質とラカントS

材料(4人分)

ほたるいか(ボイルしたもの)
20匹
菜の花
13本
すりごま
大さじ2
こいくちしょうゆ
小さじ2
ラカントS顆粒
小さじ2

作り方

  1. 菜の花を塩ゆでにし、氷水に落とし水気をよくしぼってから食べやすい大きさに切りそろえる。
  2. 調味料をすべて混ぜ合わせておく。
  3. (2)に(1)とほたるいかを合えれば完成。

栄養成分(1人分)

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩
糖質 食物繊維
71kcal 7.7g 3.3g g 2.6g 0.6g