レシピ集

ホタテの照焼き

ボイルホタテで簡単照焼きです!甘辛いタレでご飯がすすみます♪

調理時間
10分
帆立,ほたて
エネルギー(1人分)
124kcal

糖質とラカントS

材料(4人分)

ボイルホタテ
16個
小麦粉
大さじ1
<調味料>
 
しょうゆ
大さじ2
大さじ2
ラカントS
大さじ2
大さじ1
マヨネーズ
お好みで
レタス
お好みで
人参
お好みで

作り方

  1. ホタテに小麦粉をまぶす。
  2. 油をひいたフライパンで両面焼き色をつけ、調味料を入れて味がしみこんで調味料が煮詰まるまで炒める。
  3. お皿に盛りつける。お好みで上からマヨネーズをかけてください。

栄養成分(1人分)

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩
糖質 食物繊維
124kcal 13.1g 4.7g g 0.1g 1.7g