レシピ集

三色蒸しパン

栄養たっぷり食材をかわいらしいミニサイズの蒸しパンにしました。

調理時間
60分
エネルギー(1人分)
178kcal

糖質とラカントS

材料(4人分)

1個
ラカントS
50g
牛乳
大さじ4
小麦粉
120g
ベーキングパウダー
小さじ1
バター
10g
ほうれんそう
1/2把
にんじん
1/4本
黒ゴマ
大さじ1

作り方

  1. ボールに卵とラカントSを入れて、泡だて器で混ぜ、牛乳を加える。
  2. 合わせてふるった小麦粉とベーキングパウダーを再度ふるい入れ、ゴムべらで切るようにして混ぜ、溶かしたバターを加える。
  3. (1)の生地を3等分にする。
  4. ほうれんそうはゆでて、みじん切りにする。にんじんは皮をむいてすりおろす。ゴマはすり鉢でする。
  5. (4)を3等分に分けた生地にそれぞれ加えてよく混ぜる。
  6. それぞれの生地を4等分して、小さ目の紙カップに均一に流し入れ、蒸気の上がった蒸し器で10分蒸す。

栄養成分(1人分)

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩
糖質 食物繊維
178kcal 5.4g 5.6g g 1.8g 0.2g